퀘이커 오트밀로 그래놀라를 만들었어요~

 

 

 

퀘이커 오트밀은 건강하고 영양가 있는 식품으로 알려져 있습니다.
주로 아침 식사로 섭취되는데요, 오트밀은 고단백, 고섬유, 비타민, 무기질을 풍부하게 함유하고 있어서 건강에 좋은 식품으로 인기가 있습니다.
퀘이커 오트밀은 보통 끓는 물이나 우유에 넣어 먹을 수 있습니다.
끓는 물이나 우유에 넣고 5분 정도 기다리면 부드러운 식사가 완성됩니다.
또한, 다양한 토핑이나 첨가물과 함께 섭취하여 맛을 더할 수도 있습니다.
퀘이커 오트밀은 다이어트나 체중 관리에도 도움을 주는데, 식이섬유와 단백질 함량이 높아서 포만감을 유지시켜주고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 혈당 조절에도 도움을 주는데, 고섬유 함량이 높아서 혈당 상승을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

하지만 퀘이커 오트밀은 글루텐을 함유하고 있으므로 글루텐에 알레르기가 있는 분들은 주의해야 합니다.

 

 

 

요즘 퀘이커 오트밀을 좀 더 맛있고 다양하게 먹어보기 위해서 오트밀을 활용해서 그래놀라를 만들어 보았습니다.

퀘이커 오트밀 반컵

견과류(호두, 마카다이마, 아몬드 등) 1/3컵

크랜베리 3스푼

시나몬가루 한스푼

메이플시럽3스푼(취향에 맞게 당도 조절 가감)

올리브유를 살짝 섞고 오븐에 210도로 10분정 굽고, 또 섞어서 10분  구웠더니~ 

짜잔~

이렇게 바삭하고 노릇하게 그래놀라가 만들어졌습니다.

우유에 타먹고, 요거트에 올려먹고, 샐러드 위에 토핑으로 먹었어니 너무 맛있었어요~

만들기 쉽고 건강식이니 한번 만들어 드셔 보세요~^^